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瘦小腿肌肉的运动有这些 坚持下去就能成功

发布时间:2020-02-22 01:03    浏览次数 :

  小腿上有肌肉是不少MM的烦恼,腿部的肌肉会让你的小腿线条看上去不漂亮,夏天也不敢穿上美美的短裙。下面这些小动作教你轻松瘦掉小腿肌肉,和肌肉说拜拜。

  小腿有肌肉是很多MM的烦恼,很多女明星的腿已经非常瘦了但是看上去仍然不美,就是小腿肌肉在作祟。要瘦掉小腿肌肉,首先要找到它的成因。长期穿着高跟鞋行走或者习惯踮脚尖走路都小腿肌肉的形成原因,除了减少穿高跟鞋的频率以及改变我们的走路姿势,这些运动能更快地帮助你摆脱小腿肌肉。

  第一步是对小腿上的肌肉进行按摩,让它软化。已经形成的小腿肌肉,我们需要通过按摩的方式让肌肉软化,这样后续的运动效果会更好。按摩的手法主要有捶、捏、拧三种。捶,就是手握拳击打小腿后侧的肌▪…□▷▷•肉;捏,就是手掌包裹住小腿,用手指揉捏;拧,就是将小腿后侧的肌肉向两边拧。在进行每天的瘦小腿运动前,我们都需要对肌肉进行按摩和放松。

  下面的动作需要用到健身时专用的弹力带,在使用弹力带进行运动时,我们需要站在平躺、光滑的★-●=•▽◇=△▲地面上,不能在柔软的床或垫子上进行运动。

  第一步,坐在地上,双腿绷直,上半身直立,双手握住弹力带的两端,弹力带至于两脚脚踝下方,双手提起弹力带,双腿也顺势抬起后保持1分钟放下。整个动作完成5次,5个一组,一共3组。

  第二◆■步,身体直坐在地面上,脚尖绷直,弹力带仍然置于脚踝下方,身体向后仰,目视前方。整个动作□◁完成5次,5组一个,一共4组。

  ,照见五蕴皆空,度一切苦厄。舍利子,色不异空,空不异▲★-●色,色即是空,空即是色,受想行识,亦复如是。舍利子,是诸●法空◆▼相,不生不灭,不垢不净,不增不减。是故空中无色,无受想行识,无眼耳鼻舌身意,无色声香味触法,无眼界,乃至无意识界,无无明,亦无无明尽,乃至无老死,亦无▼▼▽●▽●老死尽。无苦集灭道,无智亦无得。以无所得故。菩提萨埵,依般若波罗蜜多故,心无挂碍。无挂碍▼▲故,无有恐怖,远离颠倒梦想,究竟涅◆●△▼●盘。三世诸佛,依般若波罗蜜多故,得阿耨多罗三藐三菩提。故知般若波罗蜜多,是大神◁☆●•○△咒,是大明咒,是无上咒,是无等等咒,能除一切苦,真实不虚。故说般若波罗蜜多咒,即说咒曰:揭谛揭谛,波罗揭谛,波罗僧揭谛,菩提△▪▲□△萨婆诃。观自•☆■▲在菩萨,行深般若波罗蜜多时,照见五蕴皆空,度一切苦厄。舍利子,色不◆◁•★△◁◁▽▼异空,空不异色,色即是空,空即是色,受想行识,亦复如☆△◆▲■是。舍利子,是诸法空相,不生不灭,不垢不净,不增不减。返回搜狐,查看更多

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